No wlasnie chlebek mozna samemu zrobic, a ewentualnie kupic. Ale seryyy!!!, Sery to samemu sie nie zrobi i sery w Szwajacarii sa mniam, mniam, koniecznie z niepasteryzowanego mleka takie prawdziwe, najlepiej kupowane u malych producentow, niebo w gebie Moja corka to wogole w Polsce sera nie chce tknac . Moja kolezanka z Brazylii stwierdzila, ze [...]
11.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 2 ćwiczyła rano ok 10:00 zazwyczaj trenuję wieczorem i tak wolę. Ćwiczenie nr 3 musiałam zrobić na maszynie z rączkami bo atlas ma urwaną linkę. Postanowiłam więc ten tydzień uznać za rozruch i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia [...]
Znalazłem fotkę z 1994r. Chudzina byłem straszna, ale suchość na brzuchu była piękna. Ech tak dzisiaj zrobić Sąsiad mnie zobaczył, coś tam rozmawiamy, a on nagle:"Ty ku....a ale Ty schudłeś, co Ty nic nie jesz ?!?" Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-24 18:06:36 Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-24 18:07:51
...nie dziwie ci sie ze ledwo dajesz rade bo widze ze trudu wkladales bardzo duzo a efekty byly mizerne... To znaczy tak naprawdę najbardziej po pupsku dostawała psychika. Reżim, reżim, reżim. A wszystko obok smaczne. 2.przez 2 tygodnie jesz 2600kcal,podnosisz dzienne spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta [...]
Jestem teraz w 12tyg enan 250mg e5d. W 10 tyg wbijalem HCG 500ui ed. Jaja nadal małe ale za to, mocno libido podskoczyło. Co z tym zrobić? Wbijać kolejne HCG? Enana chcę pociągnąć przynajmniej do lata. przybij więcej tego hcg powiedzmy 1000-1500 co 2 dni 2 tygodnie po ost. HCG według zaleceń lodzianina1 chcę przybić kolejne HCG. Dla wygody chcę [...]
Jestem teraz w 12tyg enan 250mg e5d. W 10 tyg wbijalem HCG 500ui ed. Jaja nadal małe ale za to, mocno libido podskoczyło. Co z tym zrobić? Wbijać kolejne HCG? Enana chcę pociągnąć przynajmniej do lata. przybij więcej tego hcg powiedzmy 1000-1500 co 2 dni 2 tygodnie po ost. HCG według zaleceń lodzianina1 chcę przybić kolejne HCG. Dla wygody chcę [...]
Marcelu - broń Boże! Trener, który wie czego od Ciebie wymagać, który ma wiedzę, doświadczenie i wizję Ciebie za miesiąc, pół roku, rok - to oszczędność zdrowia, czasu i pieniędzy. Mówię tu o gościach od dokładania obciążenia, przytrzymywania panienkom łokci i rozciągania pachwin. Naprawdę widziałem "trenerów", którzy pytali innych trenerów jak [...]
Z przyzwoitości i kronikarskiego obowiązku napiszę... Jest moc. W kettlach. We mnie niekoniecznie. Zostałem lekko zdewastowany: goblety, martwe ciągi, ruskie skręty, planki i pompki w stylu "zły kapral". Przysięgam, że ostatnie robiłem na kolanach. Fajnie :-) Trenejro pompuje z nami (to mu trzeba przyznać) liczy na głos,a my musimy pompować i po [...]
Cześć Badassgym :-) Czytam Twój dziennik z telefonu i nie mam tam opcji włączania powiadomek. Teraz to zmienię. OK. Przespałem się z problemem i wybieram opcję nr 1, o której już pisałem. Tak sobie myślę, że do Wigilii narastający łomot. W dwóch schodkach: lekko // umiarkowanie // ciężko // lekko+ // umiarkowanie+ // ciężko+ Jeszcze nie wiem, co [...]
"Dobra zmiana".. czekamy dalej ;) Z mojej perspektywy to jednak jest "dobra zmiana" w MEN. Poprzednie baby... No nóż się w kieszeni otwiera. Kłóciłem się z nimi na konferencji w Lublinie. Moje pytania do nowej formuły maturalnej stały się powodem poważnej dyskusji w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej, a moje obawy sprawdziły się co do joty. Mało [...]
Ja tak szybko, bo życie szybkie. :-) Środa kettle. To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do [...]
No tutaj to pojechałeś troszkę chyba ;) Adaptacji do takiego dystansu nie da się zrobić bez biegania. I lepiej, żeby nikt nie próbował, bo sobie krzywdę jakąś zrobi ;) Strasznie mnie wystraszyłeś - znany z rozwagi Shadow-ie :-D Gdyby to ostrzeżenie padło z innych ust, uznałbym je za błahostkę, ale osoba, która z taką ostrożnością podchodzi do [...]
No, te ostatnie już robi wrażenie :-)) Push-press z tym zwierzakiem to robię nawet w domu. Natomiast jeszcze pół roku temu próba przerzucenia odważnika 48 kg w przód skończyła się tym, że to on przerzucił mnie przez siebie. W tył nie próbowałem. Kula o tej masie, kręcąca się wokół własnej osi jednak trochę energii ma. I jest to energia wyzwalana w [...]
Wysłali mnie do szkoły w weekendy. Znowu. Kij. Jeżdżę. Co dwa tygodnie. Nawet mi to pasuje trochę No i wczoraj optymistycznie założyłem, że się spieszę to nie będę jadł i pociągnę na kawie z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu [...]
MaGor, praktykowałeś coś z tematu pana Butyenko, co myślisz o takich metodach oddychania oraz Iceman'ie, czyli Wim Hof? Ponoć też ciekawa metoda. Mauricz trochę pisał o zabawach z "niedotlenieniem". Gdzieś kiedyś było. Podobno bardzo dobrze robi na rozgrzewkę (można potem trenować dłużej i mocniej), ale nie da się zasymulować efektu hipoksyjnego [...]
TAK BYŁO W DNIU 30 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:30 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 15 62kg x 7 !! 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 7 [...]
[...] staram sie raczej ukladac cialo w calkowitej linii pionowej i z palcami jak najszerzej na bok i wtedy bardzo czuje prace przywodzicieli a tylek pali niemilosiernie ale znowu ten bol kolan jest.. @@-) dodam ze rozciagam sie codziennie ze szczegolnym naciskiem na tylny uklad i przywodziciele. plis Obli poradz co tu zrobic i co robie zle?
[...] wiem o co chodzi- mam tak zlozony lokiec od operacji ze skreca sie na zewnatrz - automatycznie nadgarstek tez i stad potem bol. we wtorek bede pytac fizjo co z tym fantem zrobic i jak to rozciagac 2. MC 45kg x10 48kg x 10 50,5kg x 10 53kg x 7 53kg x 5 53kg x 4 - chcialam dobic do wiekszej ilosci powtorzen a wyszlo jak wyszlo. sztanga sie [...]
[...] w sumie tez nie ma zasady - choc wydaje sie ze lepiej skoncentrujesz sie na cwiczeniu i da ono lepsze efekty jesli zrobisz je w 2 czy 3 seriach, niz biegajac po sali zeby zrobic 3 rozne cwiczenia po jednej serii. jesli natomiast chodzi o dobor cwiczen - wiadomo ze cwiczenia wielostawowe z duzymi ciezarami najlepiej buduja mase. stad lepiej [...]
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
